太り過ぎ。
お酒好き、食べるの好き。
仕事はパソコンの前から動かない。
運動は嫌いじゃないんですが、仕事にかまけてなかなか動き出せない。。。
普段から、平日の夜はヨーグルトと野菜の食事にしてても、いっこうに痩せない。
ということで、朝倉未来選手のYoutubeを見ていて、ファスティングやってみたい！と思い
正月明けのダメダメな体をリセットしようと、１月に３日間ファスティングをしてみました。
すると、体がメチャメチャ軽くなって肩こりまで解消するという素晴らしい結果。
３日間のファスティングを定期的にやるなら、２ヶ月あけたほうがいいとの情報。
ということで、今回２回目の３日間ファスティングを行うにあたり、レポートします。
あくまで個人のレポートなので、ファスティングをおすすめするわけではないです。
ファスティングを試す方は、重々情報を集めた上で、個人の責任でお願いします。
１日目
朝の時点で体重91.2キロ。
さて、ファスティングに必要不可欠なもの、酵素ドリンク。
これから３日間、食事は３食、酵素ドリンクになります。
酵素ドリンクも色々あるみたいなんですが、とりあえず手頃な価格のものをAMAZONで。
最初、飲んだことのない味でしたが、慣れれば飲みやすいです。見た目はともかく。
むしろ、お腹が空いているので、美味しいとさえ感じる。
自分はお腹をふくらませるために、炭酸水で割っています。
これがないと、さすがに栄養失調になるんじゃないかと思います。３日絶食ですからね。
さて、ファスティング開始直後から空腹感…
へたに気を抜くと、そのへんのお菓子を口に入れてしまいそうになります。
最初は習慣で食べたくなってしまうので、ここをぐっと我慢。
しかし、初日から仕事の繁忙期・花粉症・ムカつくことなどが重なる…
さらに日本舞踊の稽古があり、夜にはフラフラ。
家族の夕飯がめっちゃいい匂い。腹減ったー
仕事中に娘が「あげる」と持ってきてくれたHARIBOのグミ。
１個食べちゃいましたが^^ これはノーカウントで！
疲れ果てて逆にぐっすり寝れたのは良かった。
お腹空いて寝れないよりは。。。
２日目
朝の計量、88.8キロ！
2キロ以上減。いったいなにが減ったんだろう。
水分は２リットルほどとったほうがいいということで、ちゃんと飲んでいます。
食べていないので、当然う○こは出ません。
このサイトで計算すると、僕の基礎代謝が1926kcal。
脂肪１グラムが9kcalとして、動かなくても何も食べなければ１日214グラム脂肪が減るわけです。
じゃあ、２キロ分は何が体から出ていったんだろう。
脂肪だったらいいんだけどなー
とりあえず体が軽い。肩こりも緩和されてきた感じがする。
１日だけのファスティングでもこの効果。
２日目は気分が良いため空腹感もあまり感じず良い感じ。
しかし夕方になり…やっぱり、腹減ったー
仕事でずっと画面を見ていることと、花粉症もあってか、すこし頭が痛い。
明日の朝の体重をまた楽しみに、酵素ドリンクの甘みをしっかり感じとりながら過ごします。
味覚が敏感になってきています。
明日最後、がんばるぞ。
３日目
朝軽量、87.6キロ。
昨日ほどのインパクトは無いけど、さらに1.2キロ減。
ラスト１日。
食事制限の特長として、少し頭が回りにくい感じがあります。
空腹で、意識はギラついているのですが、少し感覚が鈍くなる。
まあもともとぼけっとしてるんですけどね。
あと力が入りにくい。
やっぱりここ一番の頑張らないといけないときは、しっかり食事をとって力をつける。
ということの大事さがわかります。
テレビで、韓国の「麻薬たまご」という料理を特集していて、うまそうでしたー…
「食べたい！」という感覚が、どんどん呼び覚まされていきます。
おじさんになって下がってしまった活力が、復活していく気分です。
中学３年生の頃くらいの食欲を思い出します。
最終の３日目の夜はなぜか声が枯れてくる。。。花粉かな。
これを乗り切れば…明日…食事ができる…
４日目
ファスティング終了！
最終計量。86.8キロ！
さすがに当初のインパクトは無くなってきますが
開始前から３日で4.4キロ減！
もともと太ってるからこの結果です。
普通の人はこれほどの数字は出ないと思います。
これ以上は危険となんとなく体が感じるので、回復食を始めます。
高まった食欲に乗っかって、いきなりガツガツ食べるのは危険。
血糖値が急上昇したり、内臓に負担がかかり、食べた後辛くなります。
僕はおかゆに、海苔の佃煮。
やっと飯が食えるー
ほんとにびっくりするほどうまい。
米の甘みが、ビンビンに感じられます。
ファスティングは少しつらいですが、この感動はほんとに伝えたい。
はあ、生きてて良かった。
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